Longevity-Retreat im Herbst: 6 Tage auf einem privaten Anwesen bei Lissabon
- Erlebnisdimensionen: Intensität - Wert: eher intensiv
- Erlebnisdimensionen: Intensität – kurze Einordnung: Jeden Tag Krafttraining oder eine geführte Wanderung, abgestimmt auf deine eigenen Werte. Am Nachmittag echte Ruhe, abends ein festes Schlaffenster.
- Erlebnisdimensionen: Führung & Freiraum - Wert: eher strukturiert
- Erlebnisdimensionen: Führung und Freiraum – kurze Einordnung: Ein klarer Tagesrhythmus mit festen Einheiten am Morgen und am Abend. Der Nachmittag gehört dir: Sportpool, Lesen oder ein Nickerchen.
- Erlebnisdimensionen: Zugangsweg - Wert: ausgewogen
- Erlebnisdimensionen: Zugangsweg – kurze Einordnung: Training, Messungen und der Kontrastzirkel aus Sauna, Eisbad und Rotlicht stehen im Mittelpunkt. Meditation, Journaling und Mindset-Sessions mit Lisa gehören jeden Tag dazu.
- Erlebnisdimensionen: Wirkung - Wert: stark alltagswirksam
- Erlebnisdimensionen: Wirkung – kurze Einordnung: Am letzten Morgen bekommst du deine Personalised Health Toolbox: deine Werte, deine drei Prioritäten und einen Plan für den Alltag, in den du zurückkehrst.
- Erlebnisdimensionen: Ausrichtung - Wert: eher veränderungsorientiert
- Erlebnisdimensionen: Ausrichtung – kurze Einordnung: Die Woche zeigt dir, wo du heute stehst, und setzt bei den Gewohnheiten an, die für dich am meisten bewegen.
- Erlebnisdimensionen: Praxis vs. Theorie - Wert: eher praxisnah
- Erlebnisdimensionen: Praxis vs. Theorie – kurze Einordnung: Überwiegend Praxis. Kurze Impulse zu Schlaf, Ernährung und Training erklären, warum wir es so machen.
- Preis ab: 3,000.00
- Kontakt-E-Mail des Anbieters: retreats@atlascove.health
- Startdatum: 07.11.2026
- Enddatum: 12.11.2026
- Monat: November 2026
- Dauer: 6
- Land Retreats: International
- International: Portugal
- Veranstaltungsort: Casa na Ferraria
- Straße und Hausnummer - Veranstaltungsort: Herdade da Ferraria
- Postleitzahl - Veranstaltungsort: 2970-246
- Retreat-Ort: Sesimbra
- Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschritten, Experte
- Gruppengröße: 8-15
- Sprache Retreats: Englisch
- Retreat-Art: Wellness Retreat
- Kurzbeschreibung des Retreats: Sechs Tage Longevity-Residenz bei Lissabon, gemessen an Tag eins und Tag sechs. Mit Krafttraining, Yoga, Sauna und Eisbad.
- Tagesablauf: Check-in ab 14:00 Uhr an Tag eins, Check-out bis 12:00 Uhr an Tag sechs. Ein typischer Tag: • 06:30 Sanft aufwachen, mit einem Glas warmem Wasser, Zitrone, Ingwer und Meersalz • Morgendliche Meditation mit Lisa, danach ein paar ruhige Minuten Journaling • Nach einem leichten Snack Yoga mit Vera: Atemarbeit, Mobilität, Yoga • Der Haupttrainingsblock: Krafttraining mit Tom oder eine geführte Wanderung • Frühstück an der langen Tafel • Eine Mindset-Session mit Lisa und deine Einzelsessions über den Tag verteilt • Mittagessen, danach echte Ruhe • Der Kontrastzirkel: holzbefeuerte Sauna, Eisbad und Rotlicht • Gemeinsames Abendessen, am ersten und letzten Abend bei Kerzenlicht • Ausklang: Atemarbeit oder Klangreise, und etwas Zeit zum Schreiben • 21:00 Licht aus, Ruhe bis zum Morgen Am vierten Morgen fahren wir früh zur Praia dos Galapos und gehen bei Sonnenaufgang am Ufer entlang. Am letzten Morgen bekommst du deine Personalised Health Toolbox persönlich überreicht.
- Verpflegung Retreat: Unsere Köchin Lara Bisoni und ihr Team kochen jede Mahlzeit auf dem Anwesen: überwiegend pflanzlich, reich an Protein und Ballaststoffen, glutenfrei, frisch und saisonal. In den kühleren Monaten gibt es eher warme, lang geschmorte Gerichte, im Frühling und Sommer kommt vieles direkt aus den Gärten. Vor dem Morgenyoga gibt es einen leichten Snack, nach der Morgeneinheit ein großzügiges Frühstück. Das Mittagessen ist frisch, abends sitzen alle an der langen Tafel, am ersten und letzten Abend bei Kerzenlicht. Kaffee, Tee, Wasser und Elektrolyte stehen den ganzen Tag bereit. Alkohol gibt es nicht. Deine Ernährungsbedürfnisse fragen wir vor der Anreise ab.
- Unterkunft: Zehn Zimmer auf dem Anwesen, im Mai sechs. Jedes Zimmer hat ein eigenes Bad und eine eigene Terrasse, Verdunklungsvorhänge, Bettwäsche aus Naturleinen, einen kontaktlosen Schlafsensor und keinen Fernseher. Sieben der zehn Zimmer haben eine Klimaanlage. Wenn dir kühle Luft wichtig ist, sag uns bei der Buchung Bescheid. • The Private Room: ein Zimmer für einen Gast, 17,5 m² • The Private Room for two: 22 m² für zwei Gäste, die zusammen reisen. Jede Person wird einzeln gemessen und begleitet. • The Shared Twin: ein Bett in einem Zweibettzimmer mit 22 m², das du mit einem anderen alleinreisenden Gast gleichen Geschlechts teilst, sofern du dir nichts anderes wünschst Preise für diesen Termin, inklusive aller oben genannten Leistungen: The Private Room 3.900 € · The Private Room for two 5.500 € (2.750 € pro Person) · The Shared Twin 3.000 € pro Person
- Umgebung Retreat: Eine private Quinta auf 130 Hektar geschütztem Land an der Serra da Arrábida, etwa 50 Minuten südlich vom Flughafen Lissabon. Ein Tor, immer nur eine Kohorte. Die Woche findet in restaurierten portugiesischen Häusern statt. Shala, Kraftraum, holzbefeuerte Sauna und beheizter Sportpool liegen nur wenige Schritte auseinander. Die Trails beginnen direkt vor der Tür: ein 2,5-km-Rundweg und eine 5-km-Route zur Lagune. Der Atlantik ist eine kurze Fahrt entfernt. Anreise: Du fliegst nach Lissabon (LIS). Der Flughafentransfer hin und zurück ist inklusive, die Fahrt dauert etwa 50 Minuten.
- Retreat-Leitung: Lisa und Tom Wuerden, Geschwister und Gründer von Atlas Cove, leiten jede Kohorte selbst und sind die ganze Woche vor Ort. Lisa verantwortet Mindset und Hormongesundheit, die Morgenmeditation und deine Mindset-Sessions. Tom verantwortet Training und Ernährung, führt die Messungen an Tag eins und Tag sechs durch und stimmt dein Training auf deine Werte ab. An ihrer Seite: Vera für Yoga, Atemarbeit und Mobilität, unsere Köchin Lara Bisoni mit ihrem Team und Claudia Botelho für Massagen.
- Was ist inbegriffen?: • 5 Nächte auf einem privaten Anwesen, mit täglichem Housekeeping • Alle Mahlzeiten und Getränke, frisch auf dem Anwesen zubereitet • Flughafentransfer ab Lissabon, hin und zurück • Messungen an Tag eins und Tag sechs: VO2max, Körperzusammensetzung, Griffkraft, Blutdruck • Fragebögen zum mentalen Wohlbefinden, vor und nach der Woche • Schlaf- und HRV-Messung, jede Nacht • Einzelsessions mit Lisa und Tom • Täglich Krafttraining, Yoga und geführte Wanderungen • Täglich Sauna, Eisbad und Rotlicht • Sonnenaufgang an der Praia dos Galapos • Deine Personalised Health Toolbox, persönlich überreicht • Bademantel, Handtücher und ein Journal auf deinem Zimmer • WLAN • Professionelle Fotos deiner Woche
- Was ist nicht inbegriffen?: • Flüge • Reiseversicherung (wir bitten jeden Gast, eine abzuschließen) • Enhancements auf Wunsch, etwa Massagen, private Yogastunden, eine Ernährungsberatung oder das vierwöchige Integrationsprogramm nach der Woche
- Kartenposition: 38.498337, -9.1204863
- Longitude: -9.1204863
- Latitude: 38.498337
Atlas Cove ist eine sechstägige Longevity-Residenz auf einem privaten Anwesen an der Serra da Arrábida, etwa 50 Minuten vom Flughafen Lissabon entfernt. Ein Tor, immer nur eine Kohorte. Lisa und Tom Wuerden, Geschwister und Gründer von Atlas Cove, sind die ganze Woche selbst als Gastgeber vor Ort.
Die Woche baut auf zwei Arten von Werten auf: wie dein Körper arbeitet und wie es dir geht. VO2max, Körperzusammensetzung, Griffkraft und Blutdruck messen wir an Tag eins und Tag sechs. Validierte Fragebögen zum mentalen Wohlbefinden füllst du vor und nach der Woche aus, und ein kontaktloser Sensor unter deiner Matratze misst jede Nacht Schlaf und HRV.
Was die Woche bringt:
• Täglich Krafttraining, Yoga und geführte Wanderungen, abgestimmt auf deine eigenen Werte
• Jeden Tag ein Zirkel aus Sauna, Eisbad und Rotlicht
• Alle Mahlzeiten frisch auf dem Anwesen gekocht, kein Alkohol
• Einzelsessions mit Lisa und Tom
• Am vierten Morgen Sonnenaufgang am Atlantik, an der Praia dos Galapos
• Flughafentransfer ab Lissabon, hin und zurück
• Am letzten Morgen deine Personalised Health Toolbox
Unsere Gründungskohorte im September 2026: Vier der fünf Gäste, die die Nachbefragung abgeschlossen haben, erzielten bessere Werte auf einer validierten Skala für mentales Wohlbefinden, und bei den meisten Gästen stieg die Griffkraft zwischen Tag eins und Tag sechs über die normale Messschwankung hinaus. Eine kleine Gruppe, das sagen wir offen dazu.
Jeder Platz wird nach einem kurzen Alignment Call bestätigt, damit jede Kohorte eine gemeinsame Motivation hat.
Wir bieten Gesundheitsstrategie und Lifestyle-Coaching. Wir üben keine Heilkunde aus, stellen keine Diagnosen und verschreiben nichts.
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